Hacer deporte es importante para nuestra calidad de vida, el no hacer deporte supone un peligro.
Una buena alimentación no es suficiente para mantenernos sanos.
La actividad física debe combinarse con una dieta para alargar nuestra esperanza de vida. Moverse más está relacionado con vivir más tiempo, independientemente de la edad, el sexo y el nivel de aptitud física inicial
La gente piensa que tiene que empezar a ir al gimnasio y hacer ejercicio para estar en forma pero no tiene porqué ser tan complicado.
Lo curioso es que con sólo 30 minutos de actividad física al día puedes obtener grandes beneficios para tu salud.
Alarga la esperanza de vida
Se disminuye el riesgo de muerte prematura casi un 50% para las mujeres y hombres.
Las caminatas o andar en bicicleta impulsan el aumento o cantidad de oxígeno de tu cuerpo.
Al incrementar tu capacidad aeróbica de un 15 a 25% viene a ser como cortar de 10 a 20 años de tu edad.
Reduce infecciones
El ejercicio moderado revitaliza el sistema inmunológico aumentando nuestras defensas a posibles virus y bacterias exteriores.
Mejora y previene enfermedades
El ejercicio ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre controlados y por lo tanto previene la diabetes tipo 2.
Oxigena el aparato respiratorio y reduce la cantidad de asma.
Reduce el riesgo de cáncer de colón y próstata, debido a que se mantienen ambas zonas en movimiento ayudando a eliminar toxinas.
Y sobre todo disminuye la inflamación arterial que es un factor de ataques cardíacos.
Combate el estrés y disminuye el cansancio crónico
El ejercicio aeróbico disminuye el nivel de estrés de las hormonas.
Y muchos expertos creen que el ejercicio disminuye la depresión tan efectivamente como el uso de los medicamentos.
Además practicar ejercicio regularmente hará que la persona se sienta más fuerte y capaz para realizar las actividades cotidianas.
Con solo tener una vida más activa como subir las escaleras en lugar de ir en ascensor, salir del metro una estación antes o ir en bicicleta al trabajo.
Obtenemos grandes beneficios para nuestra salud..
Las personas con niveles más bajos de aptitud cardiorrespiratoria tienen más que ganar al mejorar su condición física.
Aunque parezca increíble, la mala condición física es tan perjudicial como el tabaquismo, la obesidad y la diabetes.
Así que ya lo sabéis, ¡a subir escaleras!. Si estáis más interesados leed nuestro artículo: El estrés reduce el tamaño del cerebro y provoca pérdidas de memoria